Què és el Sòl Pelvià ?

El sòl pelvià és un sistema de músculs i lligaments que tanquen el sòl de l’abdomen mantenint en la posició correcta a la bufeta , l’úter i el recte. És a causa del debilitament d’aquest sòl pelvià que es produeixen els trastorns com la incontinència d’orina i el prolapse d’òrgans, entre d’altres.

Al Centre Physios de fisioteràpia i recuperació, recomanem realitzar tractament del sòl pelvià sobretot preventiu, és a dir, quan encara no hi ha simptomatologia , així serà molt més ràpid abordar el problema.

Per a això és aconsellable fer una exploració inicial i detectar així qualsevol signe incipient que determini una possible alteració o acudir a consulta en el cas que hi hagi algun factor de risc.

Perquè és més important el sòl pelvià en la dona?

Hi ha dos esdeveniments importants en la vida de la dona que poden resultar lesius per al sòl pelvià: l’embaràs-el part i la menopausa.

És durant l’embaràs que la musculatura ha de suportar el pes del nadó i tots els canvis hormonals, disminuint així la seva funció de contenció. És per això que durant l’embaràs més del 30% de dones pot patir incontinència urinària.

En el moment del part la musculatura ha d’estirar-se per permetre la sortida del nadó a través del canal del part. Això provoca un debilitament i descens muscular al postpart immediat. Depenent de cada dona i del tipus de part que hagi tingut (instrumentat o no) quedessin unes seqüeles o unes altres.

La menopausa és un altre factor tenir en compte en la dona, ja que els canvis físics que comporta també afecten la musculatura del sòl pelvià, sobretot si en aquest estadi ja arriba afeblida o lesionada.

Com evitar la debilitat del sòl pelvià?

Sense cap dubte el tractament preventiu és la millor fórmula. Encara lamentablement es pren consciència del problema quan aquest ja ha aparegut i només es va a buscar una solució quan el símptoma interfereix en les activitats de la vida diària.

Moltes dones assumeixen la incontinència urinària, el prolapse, el dolor en les relacions sexuals o la dificultat en arribar a l’orgasme per la condició de ser mares o estar en edat mitjanament avançada.

Des del centre de fisioteràpia i recuperació Physios, volem desmentir aquests pensaments, per intentar millorar la situació o intentar evitar-la en el cas que encara no hagi aparegut.

Igual que ocorre amb altres músculs de la resta del cos, es debiliten per raons naturals com ara l’edat i el sedentarisme. Però altres causes no menys importants pot ser l’embaràs el part i els canvis hormonals com la menopausa o el període de lactància.

Sabem que totes les accions que emeten una pressió cap als músculs del sòl pelvià, en el cas que no estiguin ben tonificats, el resultat serà debilitat, estirament i fragilitat dels mateixos.

Els factors de risc que poden originar incontinència urinària són els mateixos que afavoreixen el debilitament muscular.

Consells:

• Cuida el sobrepès
• Evitar males postures sobretot en posicions en les que passem moltes hores
• Fer uns bons hàbits higiènic-dietètics (per exemple: tractar el restrenyiment, evitar els espoderaments quan anem al bany)
• Beu 1’5 litres d’aigua al dia
• Realitzar petits canvis en les rutines d’exercicis per disminuir l’impacte o triar les activitats que siguin menys lesives per al sòl pelvià (natació, el·líptica, gimnàstica abdominal hipopressiva)
• Prendre consciència del nostre sòl pelvià i exercitar de forma regular

Disfuncions més freqüents del sòl pelvià:

• Incontinència urinària
• Incontinència fecal (gasos i/o femta)
• Prolapse visceral (caiguda d’òrgans intra-abdominals)
• Disfuncions sexuals (vaginisme, disparèunia)
• Hipotonia muscular abdominal / diàstasis
• Hipotonia muscular del sòl pelvià
• Cicatriu post quirúrgica abdomino-pelviana